Витамины необходимы для вашего тела, и они играют важную роль в поддержании здоровья кожи. Известно, что витамины А, С, Е и К способствуют здоровой коже, укрепляя дерму (слой ткани под внешним эпидермисом) и защищая от свободных радикалов, которые могут повредить здоровые клетки.
Витамин А особенно важен для поддержания здоровья кожи, потому что он помогает регулировать рост клеток на клеточном уровне, а это означает, что он помогает удерживать новые клетки от слишком быстрого или слишком медленного роста. Это может помочь предотвратить сухость или шелушение, сохраняя кожу увлажненной, а также помогая быстрее заживлять раны, когда они появляются.
Какие витамины пить для кожи?
Витамин А является важным питательным веществом, которое поддерживает здоровье вашей кожи лица и глаз. Это помогает сохранить вашу кожу гладкой, мягкой и здоровой. Витамин А также играет роль в поддержании здорового роста волос, предотвращении сухости и шелушения кожи головы, а также предотвращении преждевременного поседения или облысения.
Витамин С — еще один важный витамин для здоровой кожи, потому что он помогает вырабатывать коллаген — основной структурный белок, содержащийся в соединительной ткани по всему телу, включая кожу, — и защищает от солнечных лучей, повышая выработку защитных антиоксидантов, называемых глутатионпероксидазой (GPX).
Риски приема витаминов для кожи
Есть некоторые риски, связанные с приемом витаминов для кожи. К ним относятся:
- Взаимодействие с лекарствами. Некоторые витамины могут взаимодействовать с лекарствами, поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту.
- Передозировка. Если вы принимаете слишком много добавок одновременно или в течение длительного времени, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота и диарея. Высокие дозы некоторых витаминов также могут вызывать повреждение печени или образование камней в почках в редких случаях; поговорите со своим врачом о том, что безопасно для вас, если это произойдет!
- Аллергические реакции на продукты, содержащие перечисленные выше ингредиенты (например, рыбий жир). Однако это относительно редкое явление, поскольку у большинства людей нет проблем при регулярном употреблении таких продуктов без каких-либо побочных эффектов».
Различные точки зрения
Существует множество различных точек зрения на эту тему. Одни специалисты рекомендуют пить витамины для здоровья кожи, другие предостерегают от этого.
Некоторые считают, что ежедневный прием поливитаминов может помочь улучшить цвет лица и сохранить его молодой и свежий вид. Другие считают, что это не стоит ни денег, ни времени, поскольку нет доказанных преимуществ, связанных с приемом добавок в целом.
Так что правда? Есть ли доказательства того, что прием витаминных напитков полезен для кожи?
Статистика
Есть много исследований, которые связывают витамины с улучшением здоровья кожи. Например, одно исследование показало, что люди, которые принимали поливитамины, имели более низкий риск развития сухости кожи, чем те, кто их не принимал. Другое исследование показало, что у женщин с большим количеством витамина B6 в рационе меньше шансов на появление морщин.
Тем не менее, есть также некоторые исследования, которые не обнаруживают никакой связи между витаминами и улучшением здоровья кожи. Например, одно исследование не обнаружило разницы в количестве или тяжести высыпаний акне между людьми, которые принимали поливитамины, и теми, кто их не принимал. А другой не обнаружил влияния на старение, когда участники принимали антиоксидантную добавку в течение шести месяцев.
Заключение
Витамины необходимы для организма, но они также полезны для вашей кожи. Правильные витамины могут помочь сохранить вашу кожу здоровой и сияющей.
Витамин А способствует росту и восстановлению клеток, что делает его идеальным для сохранения молодости и свежести кожи. Он также известен своими антиоксидантными свойствами, которые защищают от солнечных лучей, поэтому продукты, богатые витамином А, такие как морковь или сладкий картофель, помогут предотвратить образование морщин и пигментных пятен на поверхности вашего лица.\
Витамин С — еще один мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами в организме — молекулами, которые наносят ущерб при взаимодействии с другими веществами вокруг них. Витамин С также способствует выработке коллагена (который сохраняет молодость нашего тела), поэтому полезно есть много цитрусовых, если вы пытаетесь получить больше витамина С в своем рационе!
Если вы ищете простой способ включить в свой рацион больше натуральных источников витаминов, не прибегая к ежедневному приему добавок (которые могут быть дорогими), попробуйте добавлять в смузи следующие продукты: капуста; шпинат; клубника; черника; апельсиновый/грейпфрутовый сок.